A favor de desconectarse a veces

La desintoxicacion digital es una fantasia vendida por influencers de bienestar qué estan muy conectados mientras te dicen que no lo estes. El retiro cuesta miles, dura una semana, y luego vuelves a tu vida dependiente del móvil exactamente como antes. No es una solución. Es unas vacaciones que te hacen sentir culpable por volver a casa.

No me interesa la desintoxicacion. Me interesa algo más práctico: la desconexion estrategica. La capacidad de estar offline cuando te conviene, sin tratarlo como una huida o un logro moral.

Hay una diferencia entre huir de internet y elegir cuando usarlo. Lo primero es reactivo. Lo segundo es soberano.

Por qué esto es difícil

Estar desconectado ahora tiene costes que no tenia hace veinte años. Pierdes mensajes. Te retrasas en el trabajo. Pierdes acceso a información que genuinamente necesitas. La coordinacion social ocurre a través de canales digitales, y optar por no participar significa optar por no coordinar. Internet ya no es un complemento. Es infraestructura.

Este es el argumentó contra estar desconectado alguna vez: el coste es demasiado alto. Y para algunas personas, en algunos momentos, es verdad. Hay trabajos donde la disponibilidad constante es el trabajo. Hay relaciones que existen principalmente online. Hay emergencias para las que necesitas ser localizable.

Pero el argumentó contiene una suposicion oculta: que los beneficios de estar siempre conectado superan los costes. La mayoría de la gente nunca ha probado esto realmente. Nunca han medido lo que ganan con la conectividad constante frente a lo que pierden.

Quiero saber más sobre la economía de la atención

Lo que realmente pierdes

Cuando siempre estás disponible para internet, internet siempre esta disponible para ti. Eso suena bien hasta que te das cuenta de lo qué significa: tu atención nunca esta totalmente comprometida con nada.

Hay un proceso en segundo plano ejecutandose constantemente, comprobando notificaciones, preguntandose que te estás perdiendo, medio esperando una interrupcion. Incluso cuando no estás mirando el móvil, parte de tu mente está en el. Esto no es debilidad de voluntad. Es una respuesta razonable a un dispositivo disenado para interrumpirte.

El resultado es una cualidad particular de atención: distribuida, superficial, siempre lista para cambiar. Buena para ciertas tareas. Terrible para otras. Trabajo profundo, visión creativa, presencia genuina con otra persona. Estás requieren un modo diferente, uno donde la posibilidad de interrupcion este realmente cerrada, no solo ignorada.

No puedes conseguir ese modo mientras llevas un teléfono. La mera presencia del dispositivo, incluso en silencio, incluso boca abajo, divide tu atención. Los estudios han demostrado esto. Tener el teléfono visible en la mesa te hace mediblemente peor pensando. La investigacion es sorprendentemente robusta.

La práctica

La desconexion estrategica no va de reglas. Va de límites que sirven propósitos específicos.

Para mi, se ve así: las mananas son offline hasta que he hecho al menos una hora de escritura. No porque las mananas sean sagradas, sino porque mi mejor pensamiento creativo ocurre antes de que mi mente se llene de inputs. Una vez he consultado el email, una vez he visto las noticias, una vez he scrolleado cualquier cosa, la calidad cambia. La mente sin interrupciones genera pensamientos diferentes que la interrumpida.

Ciertas actividades son sin teléfono. Paseos largos. Cenas con personas que me importan. Leer libros, libros reales hechos de papel, porque leer en un dispositivo que puede notificarme no es realmente leer.

Un dia a la semana, intento ser inaccesible durante un tramo sostenido. No todo el dia, normalmente. Cuatro o cinco horas. Suficiente para hacer algo que requiere concentración prolongada.

Esto no es impresionante. Probablemente es menos desconexion de la que la mayoría ya gestiona, sin pensarlo. Pero el punto es qué es intencional. He elegido estos límites basandome en lo que cuestan y lo que proporcionan. Los ajusto cuando las circunstancias cambian.

Lo qué estás protegiendo

El verdadero argumentó a favor de la desconexion estrategica no va de productividad o bienestar. Va de soberania cognitiva.

Cuando siempre estás conectado, tus pensamientos nunca son enteramente tuyos. Estan moldeados por lo que llega a través del canal. La noticia que te enfada. El post que te hace compararte con alguien. La notificacion que te saca de lo qué estabas pensando. Cada una de estás es una pequeña influencia, pero se acumulan.

Estar desconectado a veces protege la capacidad de pensar sin indicaciones externas. De aburrirse, que resulta ser importante para la creatividad. De tener pensamientos que surgen de tus propias preocupaciones en lugar de lo qué es tendencia. De mantener un sentido del yo que no está siendo constantemente actualizado por inputs que no elegiste.

Esto suena dramatico, pero realmente solo esta describiendo como eran las mentes antes de la conectividad ubicua. La mayoría de los humanos en la historia tenían largos tramos donde nada nuevo entraba, y tenían que trabajar con lo que ya estaba en sus cabezas. Hemos cambiado eso por acceso infinito a información y pensamientos de otras personas. El intercambio tiene beneficios. También tiene costes que apenas estamos empezando a entender. Algunos lo llaman soberania cognitiva.

La cuestión del privilegio

Debería reconocer: poder desconectarse es en si mismo un privilegio. Si tu trabajo requiere disponibilidad constante, si eres cuidador y necesitas ser localizable, si tu situación económica significa que perderte un mensaje te puede costar, la opción de estar offline no es realmente una opción.

Esto es verdad. Y también es verdad que las personas que menos pueden permitirse estar constantemente disponibles son a menudo las qué estan obligadas a estarlo. Trabajadores de plataformas, empleados por horas, personas en lo bajo de las jerarquias. La capacidad de estar indisponible esta distribuida desigualmente, cómo la mayoría de las cosas.

Eso es un argumentó para cambiar las estructuras que requieren disponibilidad constante, no para abandonar la idea. El hecho de que no todos puedan hacer algo no significa que no tenga valor. Significa que deberíamos trabajar hacia un mundo donde más personas puedan.

No anti-tecnología

Dejame ser claro: no soy un ludita. Uso tecnología constantemente. Estoy escribiendo esto en un ordenador. Lo publicare en internet. Valoro genuinamente las conexiones y capacidades que la conectividad proporciona.

El punto no es que la tecnología sea mala. Es que cualquier herramienta poderosa requiere juicio sobre cuando usarla. Un martillo es bueno para clavos, malo para tornillos, y peligroso cuando intentas pensar. Internet es similar. Tremendamente útil para ciertas cosas. Activamente danino para otras.

El valor predeterminado, para la mayoría de la gente, es siempre conectado. Estoy sugiriendo qué ese valor predeterminado podría elegirse en lugar de aceptarse. Que podrias decidir deliberadamente cuando quieres estar conectado y cuando no, basandote en lo que intentas hacer.

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El test es simple: cuándo fue la última vez qué estuviste genuinamente inaccesible durante cuatro horas? No durmiendo. No en un avion. Solo deliberadamente desconectado, haciendo algo que te importa, sin posibilidad de interrupcion.

Si no puedes recordarlo, vale la pena pensarlo. No porque estar desconectado sea inherentemente bueno, sino porque nunca estar desconectado podría significar que has perdido la capacidad de elegir.